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Baierbrunn: Verspannungen im Rücken mit Selbst-Massage per Igelball lindern

Baierbrunn : Verspannungen im Rücken mit Selbst-Massage per Igelball lindern

Bei einem verspannten Rücken kann es helfen, sich selbst mit einem Igelball zu massieren. Dazu stellt man sich mit dem Rücken zur Wand und klemmt den Igelball zunächst auf einer Seite der Wirbelsäule zwischen Rücken und Wand ein, erläutert die Zeitschrift „Senioren Ratgeber” auf ihrer Homepage.

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Dann bewegt man sich so, dass der Ball auf dem Rücken hin und her rollt - die Wirbel sollten ausgespart werden. An verspannten Stellen darf es auch etwas mehr Druck sein. Zum Schluss die Augen schließen und bewusst ein- und ausatmen, dann die Seite wechseln.

(dpa)