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Rottal: Oberkörper zur Seite: So bleibt die Wirbelsäule beweglich

Rottal : Oberkörper zur Seite: So bleibt die Wirbelsäule beweglich

Um Brustkorb und Wirbelsäule beweglich zu halten, hilft Älteren eine einfache Übung. Dazu stellen sie die Beine hüftbreit auf, heben den rechten Arm und neigen den Oberkörper nach links. Diese Haltung sollten sie circa 10 bis 20 Sekunden halten, rät Arthur Danner, Physiotherapeut in Rottal.

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Wichtig ist dabei, nicht die Luft anzuhalten. Die Übung wird dreimal wiederholt, bevor der linke Arm dran ist. Während des Trainings können sich Senioren vorstellen, wie sie intensiv in die gedehnte Brustkorbseite atmen. Fällt es Älteren schwer, die Übung im Stehen zu machen, können sie sich alternativ auf einen stabilen Stuhl oder einen Ball setzen.

(dpa)