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Baierbrunn: Fitte Knie: Übungen für Senioren

Baierbrunn : Fitte Knie: Übungen für Senioren

Die Knie müssen manchmal ganz schön was aushalten. Mit ein paar Übungen kann man sie kräftigen, empfiehlt die Zeitschrift „Senioren Ratgeber”. Etwa indem man sich ganz normal auf einen Stuhl setzt und sich ein dickes Buch zwischen die Füße klemmt.

Dann wird es durch das Strecken der Knie angehoben - in der Position fünf Sekunden halten und die Übung mehrmals wiederholen. Eine weitere Übung, die ebenfalls im Sitzen ausgeführt werden kann: Man klemmt sich ein Handtuch zwischen Knie und drückt Unterschenkel und Knie fest zusammen.

Die Spannung fünf Sekunden halten und mehrmals wiederholen. Die Beine im Sitzen einfach mal baumeln zu lassen, tut den Knien ebenfalls gut. Aber Vorsicht: Stärkere Drehbewegungen bewirken unter Umständen das Gegenteil.

(dpa)