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München: Büroarbeiter sollten pro Tag 10.000 Schritte machen

München : Büroarbeiter sollten pro Tag 10.000 Schritte machen

Wer in seinem Job viel sitzt, sollte darauf achten, dass er ausreichend Bewegung bekommt. „Ideal ist, wenn Büroarbeiter pro Tag mindestens 10.000 Schritte gehen”, sagt Christoph Oberlinner. Er ist Arbeitsmediziner und im Vorstand der Deutschen Gesellschaft für Arbeitsmedizin und Umweltmedizin.

Das ständige Sitzen ist Schwerstarbeit für den Rücken, denn es belastet die Muskulatur einseitig. Ob Büroarbeiter dieses Pensum schaffen, lässt sich etwa mit Hilfe einer kostenlosen App auf dem Smartphone überprüfen. Zum Beispiel bietet die Berufsgenossenschaft für Transport und Verkehrssicherheit unter www.dpaq.de/XGK66 eine solche an.

„Viele sind überrascht, wie wenig Schritte sie tatsächlich pro Tag machen”, sagt Oberlinner. Die Kontrolle per App kann ein Anreiz sein, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Gut ist außerdem, mindestens dreimal die Woche etwa 20 Minuten Sport zu treiben. Das kann zum Beispiel Walken, Fahrrad fahren oder Joggen sein.

(dpa)