Berlin : Bei Rückenschmerzen ausgleichende Übungen statt Schonhaltung
Berlin Eine Schonhaltung kann bei Rückenschmerzen die Beschwerden verschlimmern. Besser sind ausgleichenden Übungen. Darauf weist die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung hin.
Wer zum Beispiel viel sitzen muss, sollte nicht nur den Rücken stärken, sondern auch die Beine regelmäßig dehnen. Eine Übung eignet sich jedoch eigentlich für alle: Man legt sich dafür auf den Boden und schiebt die Hände mit den Handflächen nach unten unter den Lendenbereich.
Die Beine werden aufgestellt und der Rücken fest gegen die Hände gedrückt. Bauch- und Po-Muskulatur sollte dabei angespannt sein. Die Position am besten 30 Sekunden halten und zehnmal wiederholen . (www.deinruecken.de)
