1. Leben
  2. Genuss

Gesund grillen, schlank bleiben: Mit diesen 5 Tipps klappt es

Mit diesen 5 Tipps klappt es : Gesund grillen, schlank bleiben

Wer mit seinen Lieben ohne Reue grillen möchte, sollte nicht auf die Kalorien schauen. Andere Angaben sind wichtiger. Die finden Sie in diesem Überblick.

reGllin imt laeimFi ndu drenFnue sti shöcn. rdnWähe iSe ichs tlutarhnnee udn eid inerKd eo,nbt lruzbtet das a.tekS Dsa seteB an:rad Sie unt irehn inLebe taesw Gtse.u eDnn im hceFlis cetknes veile egut äoNtfef.srh spiTp urz tigu,beurZen eTlelnba oweis lüicnzhte nIaornnemioft mi be:brkilcÜ

1. eWi veil lichesF sti neudsg?

rFü enei eend,sgu uewgaeseogn gänrEnrhu ist es ,iictgwh hleFcsi in eßnaM zu seesn. iDese Mengne letfhimep ide htesuDec selhfsGetlac üfr nänrrgEhu D(G)E por :Wcoeh

ruZ uEn:ndingro iEen noitorP cislFhe ankn 001 ibs 150 Grmma wg.niee ürF„ ewn es das ßegor ltrlesGaik vno 250 aGmmr dnu emrh sein sums, der eostll rfseöt acuh mla oechlifssl e“nb,le ätr ied cunlräwnafssitsrhehgnsnriEe Anjte Gahl von rde G.ED

.2 chaknSl trotz lr:Gieln hNcit rnu auf ied eliKanro cnheat

reW fau seein uirgF e,ahctt olstel zu gmmeear lehisFc nfierge dun ebi ltigfateneth iMadeannr er.sanp een„Nb ilhisfcenRd tis lGüegfle ehrs rfeamtt - ensdiornseeb uttP.brnseu erAb ,urn ewnn eiS dei utaH wees“agsn,l gats a.lhG

reD tlhetgaFet nov 010 mmGar hünrreHstub i:getl

Das t,gezi dsas es embi lheatFtget ticnh nru afu dei lesthiecFsr,o sendrno hcua uaf ads ilstTükce om.kamnt Da tbig se ergßo hcsi.etUneder

Und: Der Fettaeglth neiall gast hocn thincs drbaeür sau, iew elvei raoneilK ein ktücS seFiclh .tha nenD eFscilh nätlhte eliv Eewiiß - eni amGrm odanv aht nrud evri oilKrae,n tleuärret .Gahl

Ein slhßategiweiie ecslhiF nakn olsa veeil laeniKro eab,nh hwobol es tfertma ist, ssatf alhG zs.anmemu eWr shic htwebdtueuiesnsssg ärennhre wll,i sotell sloa nchti urn uaf eid iKrlneao htca.en

eDesi bTeella ziegt ised cdh:tilue

3. eWclhse ssiücekclhFt sti ine turge omrs?simpKo

aree„gM kltcscFsieüeh ndis shcrlneel ,ruhdc“ uräteertl Aelx J. dNnole vom eeDcntshu dbes-enVra.ihFrcel Aiselnlgrd gitl rhie hauc: „eJ aremerg ein Stcük Fhsicel st,i usmo cerntkore annk es ew.e“dnr

iT:pp i„En turge opmrsiKmos nnka siieelwbepises ine tSltetinohekewec esi,n nwen mna bmei essnE edn Fnrteadt eef,t“tnrn tsag lahG.

Dre tlaeFhtget iegtl eib aewt 16 m,Garm hneo Feantrtd tis re cnoh grgnr.eei tteK„eotl tah rmeedßua nciht so ieevl ilo,earKn tsi aebr sscohinesr tihnc ien zang tokeresnc “cüt,Sk rätkrel i.se

4. Eiertereangiel:fn eeiDs etNofshäfr aehcnm esilFch so lrwtlove

Fhcelsi sti sal reieniflatEengre rüf Sei dun iehr eebLin serh .owevtlrl sE ntehtlä nruet merenad mnit,eaiV isneE und üncarhitl Ewißi.e asD rbhctau rde eörprK muz Bi,eiepls um isnee leZenl rilmggeßäe uz eernernu eosiw zmu eukuas.fulbaM

sAu stermcieih iiEeßw nknneö hMeesnnc benesdors tgu eösegknperrie eEwißi ,tesleerhln etrrläk hlG.a dmueZ cnseekt im Fcsheli Mlferintosaef ewi ,nsieE Zink dnu eenSl.

A„ls tBneisdlate von otaitviaxdni iewnrdken zmyEnen üzttchs elSne bilespweeesiis dne sinOsaugmr orv hZeläcnudslggi rchdu kaRadi“,el agst h.laG Zkin tha saefbllen enie adexiotvainti rkiuWn.g

ieHr sndi ide nstiiwcghet soähtffNer mi tDl:aie

sriscie„The niesE sit üfr nde seilhcnemnch röeprK sebesr erbrervtaw las flzn.iapcslhe aD dsa lpahenilzfc isneE ntrue edanrem an duäenekrs tPffelofszenna bdgnneue i,ts nkna der öeprrK se eilv reescrwh nefuhmnea nud eervtr“ew,n ärtrlke .laGh

:siÜgbenr eiW os fto, sit salel inee reaFg der nrthicegi gs.roDiuen iEne uz heoh uhenfaAm nov nikZ kan,n bei niree chggilteieiz zu igreniend f,Kuzhupurefr edi Anafhmeu nvo Krpfue ghibätrn.nceetie pefurK tha iene ktnFonui im it,cfEiflowsßehwese imeintofrr ide E,DG os knna es uz renie tramButul imeäAn() mkneo.m

ohDc neeik r,geSo mu sad hlWo iherr eiai:lmF lelniA ebür eid rhnärugEn önknne Sei in erd eRegl ticnh zu hheo erfreZthwuu reeernc.hi nNeeb fäähoptfareNasrtrpn knönne wtea s,Znapaath Mdenrsuwas nud Hsamtefcre azud t.gbrneiea

5. ippT,s ewi iSe lfislicGhelr nsdneoch ntzeureeib

llrnGie tis eien rhes trtefema Atr der gte.Zureibnu eumZd ndewer nach Abngane esd EZBf ibeda ohfäeNsftr rhee seohctng sal mebi enK,cho teranB eord hSnmrec.o W„er die toshefntlaIsf hneealrt ilwl, slltoe asd cilsheF run zkur ießh “nl,lirge ifelthmep Glha.

reieteW :sTipp

ippTb :O dsa shliceF fau den kutPn etagrg ,tis ankn ien emtererBorenatthm rvneraet - se itsms edi etprunmteearKr ni edr itetM eds .Fcsleseih

rnectswnhüeU efftleoisBgte

reoilVeb üfr efestt leFhsic nud etfte utrWs nnka ihsc tnugsngiü afu dei zttonnaiKreno rde Bttlfuete ndu das hpgerteKcrwiö snwur.ikae en„Dn os reednw hauc mehr ehuetcnüsnwr Bsfoteelifegt - orv llmea sätegetigt tree,tsFunä Cnelthseiro und rPneiu - uanf,egmonme“ teelrtuär lGa.h

her Ctositenlis thgwici

iweZ ltDtier vdnao ttells dre Keörrp rhe - ni erbeL udn ll.nZee iEn tteiDlr ehmnne irw utla eteDrschu zgntreutiHsf rbeü dei gNrnhua a.uf Um den Tnaoprtrs sed seioreshtnCl mnrümke ihsc ziew btuißaneEiewise - eontangesn ieo:tLirnpepo

D:cho dnSi ide eLWDtH-er uz dignier dnu ide WLDeetLr- zu h,cho tragle isch emmir mher ntoCerlseih ni fnßädwäGene ,ba ineifmrrto ied Detshuce zge.frnHtsiut Dei eäeGfß ndsi nand ielhgc ahemrchf ferhgätde - eein niterknteaeoKt ist iöhc:gml