Selsingen : Einfache Dehnübungen beugen bei Bürojob Rückenverspannungen vor
Selsingen Wer berufsbedingt viel sitzt, kann mit ein paar Übungen Verspannungen im Rücken vorbeugen. Diese integriert man am besten in den Arbeitsalltag, empfiehlt die Aktion gesunder Rücken.
Ein Beispiel: Die Arme nach oben strecken, mit der linken Hand das rechte Handgelenk greifen, den Arm nach links ziehen und die Spannung für einige Sekunden halten - dann die Seite wechseln. Die Übung dehnt die Schultern.
Den rechten Arm nach oben strecken, beugen, mit der linken Hand das Ellenbogengelenk greifen, den Arm in Richtung linker Schulter ziehen, etwa zehn Sekunden halten und dann die Seite wechseln - das dehnt den Oberarm.
Auch zwischendurch mal aufstehen tut dem Rücken gut: Wem es möglich ist, der läuft am besten beim Telefonieren ein wenig herum. Statt den Kollegen Mails zu schreiben, kann man sie persönlich aufsuchen.
