1. Lokales
  2. Geilenkirchen

Tipps von Ernährungsexpertinnen: Was man bei Hitze trinken soll

Hitzeperiode : Mit diesen Trink-Tipps kommen Sie durch die heißen Tage

Bei Hitze wichtig: viel trinken! Aber was? Kaffee? Tee? Alkohol? Saft? Nicht alles tut dem Körper gut. Zwei Expertinnen aus dem Kreis Heinsberg geben Ratschläge zur Ernährung bei extremen Temperaturen.

sE drwi eirdwe hiße im eKsri erigsH.bne Wei oktmm anm tgu rhduc sdeei eHo?dtzeiirpe Ziwe gnitnrsäxerEnnhpeuern uas dme sKier neirsHgeb geneb psTpi, wrouaf mna ieb den ernpemurteaT ncheat loltse:

iWe eivl loslet mna tknnrie?

Dass man ebi Hziet ivel itnnerk s,sum ißwe wlilteemteri dee.jr Sonhc bie namloner prtnrameeueT osellt rde rncewesahe snMech ltua edr rlenihGnrecieek rErienrsguhebtnraän nrAeda nersEk gihcltä teaw hanrebaltd sbi weiz Lteir nt.rinek Bei ohehn upenTrteamer olles nam die mnkeTgnrie afu wzei sib dire tLeir nhröeeh. teibt„reA nam mi ieFenr dnu tis edr eSnon ttes,sauzge drfüne es ucah iver Litre “in,es tsga sEekn.r Aedrnlislg wtise sei daruaf n,ih asds amn ptSor eib dseien eepmuraTrnte fua eid fenrüh rg-neMo orde äenstp ndsduebnAent enveglre os.ellt Bie deriKnn sums edi keinmnergT esgnüibr dme erAlt sestaangp .renewd

Wsa letlso man rk?nietn

nI„ eetrrs iiLne otlels man Wrasse kni,nre“t etlehpfim ied ursxnEnethiäenrrpg Badye rn,eÜ ntÖolgohprkoio bie erd aseKwrnltgviure bis.Hrgene Mgöclhi tis sswaaeenlriMr, ochd enÜr etsih im rLwugsensaitse levie eoe:tVril Es esi ü,ginstg mna rsepa eid gcuakVpern udn ide .Bgegusnor emßrudeA drewe sad wtgeenruLisass mi Krsie ersbHnieg gtu ntoikltroler, os sdsa amn chsi nhoe groneS rdnaa nbeendei .nkneö

Wme serien wrgeaseLnsusit uz weilgignal si,t nnak es itm tOsb deor Geesüm pp,pefaenu weiisespseebli mti emine rzertSpi niZoert oedr mtetL.ei Man nkna auch sweat aftS nnzi.ehugüf ibDe„a lsetlo amn bera auf sad ähsMvrihcenltis nc:heta sE soellt merim neis zu reid ,i“sne stag die geunrnäprxsertniEh .nÜer lsAo ufa neein cshuSs Staf kmonem eidr sSsuhc rsa.seW

raAden nEkres fügt dme Weassr ahcu grene hiicLbten,meeetns ,iznMe ,ruekGn fntsZtoaie,rn hrnsbneewgiecI edro rutesmältlikibBa uzhni. iDe hikiMeelcöntg ndis da fats oe.szglnner Das arltoP dseecrälhiDnrckme aewt metpfheli ieen eacfenhi leioneamLoe-,dMnn bei dem amn dsa hnMsouirlnhclefefcte mit netiteLm odre ainnfoZtrtse iüreprt mzu eWrass fühni.utzg

nkrEse ,trä die eäGtrken htcin zu atlk uz ntn.keir ewiamZmrmr rdoe uawlarm – sda sei am cbsöemkmihltne ürf edn e.rröpK rDeah eeignn icsh uhca lemuwraa üt-Frehc reod Kur.teeretäs

nUd was sti mit edm nbeegliet ea?Keff auDafr„ mseüsn eiS nctih tpmltkoe ie,rnhtzcve erab canh ervi esaTsn pro Tga llteso lsshcuS e,isn“ gtas nE.srek Dnen efaeKf betesal den Kisfleura uz rhes bei rewman e.rtteW

foaurW stolle man vtcrehn?zei

tfoS rks,inD yEgern i,ksnrD eit,Ees enrtautrFhck ndu isteaotirmeasr sresaW – ndvoa tär rntisebnnrgäuhrarEe Esnkre agzn klra a.b ieH„r alertu edetwner uz evli u,kZcer redo zu veli Cheiem ndu ,eof“üftßSs ltkräer e.si lhcetchS eseni acuh iLtgnhrGeäkt-,e da ide koZetsuasafctcseufhur ncthi ugt üfr eeruns dustGeneih i.snd

okhollA llsote tbüraesg inedegme rdween, wile tosns elumsKfreoeirpabl teeennsth nenök.n m„A edAnb ardf se nadn erab auhc lma eni ksüehl Brie oder iene ülekh cWlosinrehe nes“,i tsga ekErns.

Knna mna uz ielv ?ktennir

Zu ivle trkenni nnönek enudsge ecnnMshe nchti – os tgas se nszdiumte die shtueceD cahGsstlleef rüf ägrrEn.uhn erÜb eid reNnie wrdee ürghcsssebiüe Füitegkilss fchnaei eguasnei.dechs

rkEnes rtwna ebra mzttoder advro, es imt erd mTnreingke zu ürerbbnteei. anM„ wmsmthce dnan uz vleei ltElyotkeer tim edm iUnr u,s“a käerlrt i.es eiS t,rä end eegnine iUrn zu t:abehenobc sIt er ek,ludn haeb man uz igwen g,nkutnere tis er alkr nud mna geht äemigreßlg zru oietT,let dnan emitsm as.ell

saW olelts nam ses?ne

reÜn fitlpehme orv eallm ttben,eslemLi eid ilev lsegiüsktFi tnhnetla.e mA stebne eening cshi tOsb udn müsee.G onlMene eewpssilieiebs bhean egedra soSa.ni

tauL krEsne slleo nam ahcu bei eHizt grßgmelieä ensse. eiDr isb rvie Mtezilnaeh rpo Tga ruehabc dre rr,eöKp mu nüvneirgft arbeient uz ennön.k ü„rF das stküürcFh egenti shci sudnkel roBt tim mtleiech a,lBge uazd nie rpaa a-tTmnoe dreo hin.urecGkneseb lsA iwtnalZeimeschzh ietegn hsci wtaes sbO,t asl utHthlmaazpei teienb sihc upneepGseüms itm cHnehhfhiäscenl erdo siFhc, eeüedtngsts emGeüs eord atalS a.n mA Adebn nei rheiüR odre uhac nei lTlere uepS“p, htäcslg dei Eghtsarrrenbnruiäne or.v anM öknne huca tföre mla enie krupseQieas oerd ineen tarNuothgurj tmi sihncfre rtnüehFc eens.s

Bdeie nheprnäEtgnenrsiunxre arnte onv tfeeitng nud rnr,ietttief entprenia herteicGn .ab nDova erwde man tnich nur mü,de nroends ies öenknn cauh zu cKf,zmspehorne bekietÜl nud onnnnsmerebzttlearipoKo e.hnfür heceL„ti tsKo sti ,“tega!nasg tmnei Enkres.

Was knan sneiera,sp nenw mna tnchi gengu n?kittr

lansegFegkislitmsü knan ltau Ürne zu gineein brlnoeemP ürfhn:e Man rewde müed dnu kneön schi rwineeg ezon.knrterine eiWl das Blut ,nctkidie omkeebm mna mfK,enosrhpzce udn ide cröikhreelp sfighuentäsgLitkie niegerrerv .isch Hfgäiu kmomne hcua pfiumbKsleelearor .rov rVo lelam eärnlet hennMsce annk se aczswhr rvo Agnue .wernde hucA rsnteVupgfo nank ieen lFeog ines. Mna nnöek edm ebra fncaeih ,beegvonru medin anm ugeng i,rtntk os .rÜne