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Landau: Nickerchen hilft: So bleiben Studenten in der Klausurphase fit

Landau : Nickerchen hilft: So bleiben Studenten in der Klausurphase fit

Studierende lernen oder schreiben in den heißen Phasen ihres Studiums mitunter ohne Pause die Nächte durch. Aber das ist keine gute Idee: „Wenn Studenten lernen und alle zwei Stunden ein Nickerchen machen, sind sie leistungsfähiger”, betont Hans-Günter Weeß, Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin.

Damit man nicht zu lange schläft, stellt man sich am besten einen Wecker. Wer mal schnell einschläft und mal sehr lange dafür braucht, nimmt zum Nickerchen am besten einen Schlüsselbund in die Hand: „Wenn die Muskulatur entspannt, fällt der runter, und man wacht wieder auf.” Das sei etwa nach fünf bis zehn Minuten Schlaf der Fall.

Grundsätzlich rät Weeß, in der Nacht vor einer Prüfung nicht durchzulernen. „Das bringt keinen Vorteil bei der Prüfung”, betont er. Besser sei es, das Material zwei Stunden vor dem Zubettgehen beiseitezulegen und dann ausreichend zu schlafen. Denn: „Ausgeschlafen zu sein, ist eine wichtige Voraussetzung für Gedächtnisprozesse.” Um genug Schlaf zu bekommen, sollten Studierende auch darauf achten, zu regelmäßigen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen sowie Alkohol möglichst zu meiden.

(dpa)