Neuss - Regelmäßige Schlafzeiten lindern Einschlafprobleme

Regelmäßige Schlafzeiten lindern Einschlafprobleme

Von: dpa
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„Wenn der Hahn kräht auf dem Mist, sind wir da wos schöner ist!” - Wenn die Augen morgens nicht aufgehen, liegt das nicht unbedingt an einem trägen Charakter. Foto: dpa

Neuss. Regelmäßige Zeiten beim Aufstehen und Zubettgehen fördern einen gesunden Schlaf. Menschen mit Schlafstörungen sollten deshalb auch am Wochenende und im Urlaub ihre Schlafzeiten nicht um mehr als 30 Minuten verschieben, rät Christa Roth-Sackenheim, Vorsitzende des Berufsverbands Deutscher Psychiater (BVDP) in Neuss.

Hilfreich beim Einschlafen seien Rituale wie leichte Lektüre oder Musikhören. Grundsätzlich sollte der Schlafplatz dunkel und kühl sein. Optimal sei eine Raumtemperatur von 18 Grad.

Gesunde Tiefschlafphasen würden auch durch körperliche Aktivitäten während des Tages gefördert. Entspannend wirken oftmals ein Glas Milch mit Honig, eine Banane, Nüsse und Magnesium, empfiehlt die Medizinerin. Der vermeintlich beruhigende Genuss von Alkohol sei dagegen ebenso wenig ratsam wie eine späte, üppige Mahlzeit.

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