Po-Muskeln für einen besseren Schlag

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Ein Golfer beim Abschlag.

Wiesbaden. Ob Amateur oder Profi, ihren Schlag können alle Golfer durch gezielte Ausgleichsübungen verbessern. Anne Dinser rät besonders zu Krafttraining. „Dafür muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio.”

Auch zu Hause ließen sich Stabilisierungsübungen gut absolvieren, erklärt die Physiotherapeutin und Diplom-Sportlehrerin, die den Nationalkader des Deutschen Golf Verbands in Wiesbaden betreut.

Manchen mag es überraschen, welche Muskeln er für einen runden Schwung braucht. So ist es laut Dinser wichtig, die Gesäßmuskulatur zu trainieren. Denn sie ermöglicht die nötige Beschleunigung beim Abschlag. „Der Rest, vor allem die Beinmuskulatur, muss stabil bleiben, damit die Geschwindigkeit abgebremst und so auf die Arme übertragen werden kann.” Eine Gefahr für den perfekten Abschlag lauert in den Belastungen des Alltags. Tag für Tag acht Stunden vor dem PC zu sitzen verkürzt die Muskulatur, einige Muskelpartien schrumpfen.

Wer gut golfen will, braucht aber eine aufrechte Haltung. Schon kleine Übungen helfen, diese zu verbessern. „Am Arbeitsplatz kann ein ausgesuchter Punkt im Raum als Erinnerung dienen. Immer wenn man auf ihn blickt, den Rücken gerade machen, die Schultern nach hinten ziehen und die Arme strecken„, empfiehlt Dinser. „So gewöhnt sich die Muskulatur daran, gegenläufige Bewegungsmuster auszubilden.” Auf diese Weise würden die Muskeln gestreckt und wieder zusammengezogen.

Wer in Deutschland den Golfschläger schwingen möchte, muss in der Regel einem Club angehören. Oder er tritt der Vereinigung clubfreier Golfspieler bei. Unter www.vcg.de stellt sich der eingetragene Verein aus Wiesbaden vor. Er ermöglicht seinen Mitgliedern gegen eine Jahresgebühr in Höhe von zuletzt 195 Euro den Gastspieler-Zugang zu gut 650 Plätzen. Dort ist dann lediglich die sogenannte Greenfee zu entrichten. Auf seiner Webseite informiert der VcG detailliert über diese Anlagen.

Nutzer können nach Golfplätzen im näheren oder weiteren Umkreis ihres Heimatortes suchen und sich gegebenenfalls gleich die Anfahrtsroute berechnen lassen. Wer noch keine Platzreife hat, kann nach den Orten und Terminen der Prüfungen suchen, die der VcG nach den Kriterien des Deutschen Golf Verbandes (DGV) anbietet. Zum Vorbereiten darauf gibt es direkt auf der Webseite ein Regelquiz. Und in einem Newsticker erscheinen aktuelle Nachrichten aus der Welt des Golfsports.
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