Münster/Köln - Bloß nicht verzweifeln: Was gegen Zukunftsängste hilft

Bloß nicht verzweifeln: Was gegen Zukunftsängste hilft

Von: Vivien Leue, dpa
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Zukunftsängste/Studium
Zwischen allen Stühlen - so dürften sich viele Studenten wohl einmal im Lauf ihres Studiums fühlen. Foto: dpa

Münster/Köln. Was mache ich eigentlich hier? Diese Frage dürften sich viele Studenten einmal im Laufe ihres Studiums stellen. Die derzeitige Krisenstimmung macht es für sie nicht leichter: Schließlich verstärken Zukunftsängste die Selbstzweifel oft noch.

Und sie rauben die Motivation, ein Studium durchzustehen und dem Lernstress zu trotzen.

Volker Koscielny kennt das Problem gut: „Es kommen regelmäßig Studenten zu uns, die Angst vor der Zukunft haben und nicht wissen, was sie mit ihrem Abschluss später machen sollen”, erzählt der Studienberater der Universität Münster. Ähnlich erlebt das auch Gaby Jungnickel von der Psychologischen Studienberatung der Universität Köln - und das nicht erst seit der Wirtschaftskrise: „Selbstzweifel und Zukunftsängste waren schon immer ein Renner unter den Problemen, mit denen Studierende zu uns kommen.”

Gründe gibt es schließlich genug, um beim Blick in den Spiegel ins Grübeln zu kommen. Ein zu starker Leistungsdruck kann der Auslöser sein, aber auch private Probleme. Konzentrieren sich die Ängste auf eine mögliche Arbeitslosigkeit, diskutiert Studienberater Koscielny mit den Studenten über ihre reellen Chancen: „Ich versuche dann, diese Angst zu relativieren und dem Studenten aufzuzeigen: Es gibt für jeden Studiengang auch einen Arbeitsmarkt.”

Zahlen der Bundesagentur für Arbeit (BA) bestätigen, dass die Jobaussichten für Uni-Absolventen besser sind als die derzeitige Stimmung: „Der Arbeitsmarkt für Akademiker ist relativ krisenfest”, sagt BA-Mitarbeiterin Judith Wüllerich in Nürnberg. „Wir haben dort eine recht stabile Arbeitslosenquote zwischen drei und fünf Prozent.” Sie räumt aber ein: „Schwieriger ist es für Berufseinsteiger, weil sie in der Krise mit Berufserfahrenen um Jobs konkurrieren müssen.”

Doch selbst sie finden nach Erfahrung der Experten meist innerhalb eines Jahres eine Stelle. Wenn die Ängste und Zweifel tiefere Ursachen haben und beispielsweise in einer schleichenden Überforderung begründet liegen, helfen diese Fakten dem Studenten aber nicht, sagen die Studienberater. „Bei manchen Studenten gleicht das Studium einer Dressur”, erläutert der Psychologe und Studienberater Hans-Werner Rückert von der Freien Universität Berlin. „Die innere Übereinstimmung mit dem, was man tut, ist verloren gegangen. Bei diesen Studenten muss man erst wieder eine Verbindung herstellen zwischen ihnen und ihrem Studium.”

Phantasieübungen können hier helfen, das eigene Ziel wiederzufinden. Die Studenten sollen sich dabei vorstellen, wo sie sich in zehn Jahren sehen möchten - und dann den Gedanken freien Lauf lassen. Kommen darin weder Gericht noch Kanzlei vor, ist ein Jurastudium wohl doch das Falsche.

Wichtig ist stets die Frage: Weiß ich, warum ich das studiere, was ich studiere? „Ich versuche den Studenten zu raten, dass sie den Weg gehen, zu dem sie auch motiviert sind”, sagt Koscielny. Unzufriedenheit mit einem Fach oder einer Berufsrichtung kann langfristig in Zukunftsängsten und Selbstzweifeln münden. Manchmal sei es dann besser, sich gegen die gewählte Fachrichtung zu entscheiden. „Wir reden in den Gesprächen auch oft darüber, ob es lohnt, das Fach zu wechseln und ob der Student sich das traut.”

Wem das Studium über den Kopf wächst, dem raten die Studienberater, sich Aufgabenlisten zu schreiben, die dokumentieren: Was muss ich bis wann erledigt haben? Schwarz auf Weiß erscheinen die Aufgaben dann oft gar nicht mehr so übermächtig - und die Zweifel schwinden, ob sie zu schaffen sind.

Generell gehören Zweifel zum Studium aber auch dazu, sagen die Studienberater. „Die Mehrheit der Studenten zweifelt vorübergehend im Studium, ob das alles so richtig ist, was sie machen”, hat Psychologe Rückert beobachtet. Das gehöre zum Erwachsenwerden dazu. Erst wenn die Ängste Überhand nehmen, werde es problematisch. „Wenn man in eine Abwärtsspirale kommt und es gar keine Lichtblicke mehr gibt, dann spätestens sollte man sich fachkundige Hilfe holen.”

Tipps gegen Selbstzweifel und Zukunftsängste

Mit sich selbst auseinandersetzen: Manchen Studenten hilft es, einen Aufsatz über sich zu schreiben: Warum bin ich so, wie ich bin? Auf diese Weise lassen sich manche Selbstzweifel klären.

Kritische Situationen identifizieren: Wann kommen die Ängste? Wer das weiß, hat den ersten Schritt in Richtung Besserung getan.

Mit anderen austauschen: Damit Selbstzweifel nicht chronisch werden, sollten Studenten über ihre Gedanken und Probleme mit Freunden oder der Familie sprechen. Es ist oft hilfreich zu erkennen, dass es anderen ähnlich geht.

Sport hilft: Bewegung vertreibt die Sorgen - und tut damit nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist gut.
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