10 Tipps für selbstbewusstes auftreten

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Zeigen Sie sich selbstsicher
Kennen Sie den Begriff „Opferhaltung“? Es ist etwas wahres daran, dass Menschen zeigen, wer sie sind. Manche Menschen eignen sich regelrecht als Opfer und werden mehr angegriffen, als andere Menschen, die selbstbewusst auftreten. Das kann man lernen, von innen und von außen. Der erste Schritt ist, sich nach außen selbstsicher zu zeigen. Wenn Sie nach außen selbstsicher auftreten, dann werden Sie auch so wahrgenommen. Damit sind Sie für andere Menschen nicht mehr das leicht erkennbare Opfer.

Selbstbewusstseinstraining
Der zweite Schritt ist, nach innen sich selbst bewusst zu werden. Werden Sie sich im wahrsten Sinne Ihrer selbst bewusst. Lernen Sie sich kennen. Sie müssen nicht immer lieb und brav sein, das ist nicht wichtig. Es ist wichtig, dass Sie erkennen, wer wirklich in Ihnen steckt. Sie können so viel mehr, als Sie wissen. Achten Sie einmal darauf, was Sie warum wollen und hören Sie auf sich selbst.

Schritt für Schritt selbstbewusst auftreten
Lassen Sie sich Zeit, wenn Sie etwas erreichen wollen. Schauen Sie sich die nachfolgenden 10 Tipps an und schauen Sie, was Sie davon gut umsetzen können. Beginnen Sie in Ihrer Reihenfolge , so wie es Ihnen leicht fällt.

10 Tipps für selbstbewusstes Auftreten

1. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Eine Massage kann sehr gut helfen, hier Verspannungen zu lösen und eine selbstbewusste Körperhaltung leichter zu ermöglichen.
2. Üben Sie einmal, Ihre Schultern breit zu machen und lassen Sie sie wieder fallen. Wiederholen Sie dies gerne öfter, um die Schultern zu entspannen und die gesunde Haltung zu üben.
3. Stellen Sie Ihre Beine in sicherem Abstand nebeneinander und haben Sie einen festen und sicheren Stand. Wenn Ihre Beine nah nebeneinander stehen, stehen und wirken Sie unsicherer. Sind die Beine in einem guten Abstand, stehen Sie fester.
4. Im Sitzen sollten Sie beide Beine nebeneinander aufstellen und nicht überkreuzen. Verteilen Sie dabei das Gewicht auf beide Beine.
5. Wenn Sie sitzen, nutzen Sie die Sitzfläche auch aus und setzen sich möglichst mittig, eher etwas weiter nach vorne und sitzen Sie gerade und aufrecht.
6. Achten Sie darauf, im Gespräch nicht Arme und Beine zu überkreuzen, sondern nehmen Sie eine offene Körperhaltung ein.
7. Halten Sie die Hände ruhig, ohne an etwas herum zuspielen wie z.B. an Schmuck, Haaren oder Kleidung.
8. Schauen Sie Ihrem Gegenüber in die Augen ohne zu starren oder zu provozieren. Versuchen Sie einmal, ein wenig unter die Augen zu schauen.
9. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig und versuchen Sie, möglichst locker zu bleiben.
10. Machen Sie vorher ein Autogenes Training - ähnlich der Hypnose bzw. Meditation - oder EFT®, bevor Sie sich einer für Sie größeren Herausforderung stellen.

Testen Sie nun, was davon Sie können und was Ihnen leicht fällt. Versuchen Sie, Punkt für Punkt mehr in Ihr Leben zu integrieren. Hier finden Sie noch mehr Übungen für mehr Selbstbewusstsein.

Kurstermin Selbstbewusstseinstraining
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Ihr Arno Ostländer, Psychologische Beratung Aachen

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